頭腦解密 第一季5集全

Netflix 出品的高質量科普紀錄片，涵蓋注意力、創(chuàng)造力、夢想、個性、記憶和焦慮等主題不得不說，Netflix制作的紀錄片一直都非常好傳記紀錄片《解碼比爾蓋茨》和自然紀錄片《Our Planet》享有很好的聲譽《解密》系列的這部新作，保持了和之前一樣的高水準它有科學研究的理論成果支持，并以易于理解的方式呈現(xiàn)對于觀眾來說，這是一部值得一看的紀錄片，創(chuàng)作者們有很多值得學習的地方第 0 部分 - 該系列的背景介紹《頭腦解密》是Netflix于2019年推出的一部科普紀錄片由于好評如潮，第二季于 2021 年上映該劇共兩季共 10 集，科普內(nèi)容涵蓋注意力、創(chuàng)造力、夢想、個性、記憶力和焦慮等主題令人驚喜的是，這部劇由奧斯卡獎得主艾瑪·斯通擔任旁白，再加上詼諧的動畫（Netflix的紀錄片確實不錯），可以用通俗易懂的方式探索大腦內(nèi)部活動這是 Netflix 的“解密”系列之一

其他類似作品：《金錢解密》、《性愛解密》、《冠狀病毒解密》、《解密比爾》、《流行新鮮事》等。

第 1 部分 - 干擾一直存在，但如今問題變得尤為嚴重各種各樣的干擾在我們身邊不斷發(fā)生，比如城市街道的噪音、鄰居的門鈴、附近的電梯、小區(qū)里的狗叫聲，或者各種手機通知聲音這些干擾會影響我們的注意力，使我們無法長時間集中思考美國作家雨果·根斯巴克早在1925年就曾說過：“一個人能做的最困難的事情就是長時間集中思考”

那時，計算機和互聯(lián)網(wǎng)還不存在。

這說明干擾一直存在，只是今天問題變得尤為嚴重工業(yè)革命后，由于生產(chǎn)力的提高和消費主義的控制，人們在生活的各個方面都變得太多的“選擇”另一方面，過多的“選擇”會影響人們的注意力后來，隨著電子媒體（如廣播、電視）的誕生，每天接收到的信息量大幅增加，人們的注意力開始被轉移在過去的十年中，計算機和互聯(lián)網(wǎng)的普及使得分散注意力的“干擾”的數(shù)量呈指數(shù)級增長，變得更加復雜和復雜，人們的注意力也隨之擴大越來越短例如，互聯(lián)網(wǎng)時代開始后，電子郵件、即時通訊軟件和社交媒體的普及是影響注意力的罪魁禍首之一電子郵件和即時通訊軟件的發(fā)明使消息傳遞比以往任何時候都更快與此同時，人們希望得到越來越快的答案這些發(fā)明最初是為了減少人們的工作量，但最終讓人們把工作帶進了家中第 2 部分 - 為什么我們需要集中注意力？首先，人類生來就不能同時處理多項任務你可能認為你可以一邊看網(wǎng)課視頻，一邊回復朋友的微信或查看微博，或者一邊寫論文一邊打電話，但其實你做不到事實上，我們對現(xiàn)實的感知是由我們所關注的事物決定的你可能認為你在同時做所有這些事情，但實際上你是在它們之間切換，而且我們的大腦運轉得非常糟糕這不僅會消耗額外的能量并導致大腦疲勞，而且還會極大地影響大腦的理解和處理能力，因為它無法專注于一件事其次，只有專注才能產(chǎn)生有價值的成果人類文明中，促進人類發(fā)展的創(chuàng)造性事物基本上都是通過集中思維而誕生的研究表明，人腦最多可以集中注意力90分鐘在很多方面，人類的進步可以通過抓住這些短暫的時間來設計然后建造事物來概括日常工作中的大多數(shù)瑣碎任務（例如管理電子郵件、會議等）本質上都是重復性的，價值不大第 3 部分 - 哪些因素會妨礙我們集中注意力？要了解如何保持專注，我們必須首先了解是什么讓我們分心許多“干擾源”會阻止我們集中注意力，例如我們已經(jīng)提到的不斷在我們周圍的環(huán)境噪音、社交媒體上最近的新聞、來自朋友或同事的突然消息或電子郵件等 但最大的影響因素是我們的大腦本身因為在漫長的進化史上，《進化論》告訴我們，大自然是修羅場如果我們想要生存，就必須時刻警惕周圍的環(huán)境，以便對危險做出快速反應美國的一項研究表明，超過 50% 的注意力會受到非外部干擾的干擾社交媒體等現(xiàn)代互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品之所以能讓人上癮，原因之一是它們符合人性中容易分心的“傾向”第四部分 - 如何提高注意力？好消息是我們并沒有失去焦點注意力可以通過訓練來提高該視頻展示了幾種訓練方法方法一：定期冥想——專注于簡單的事情，比如呼吸、行走當你發(fā)現(xiàn)自己的注意力走神時，只需輕輕地把它拉回來，不要責怪自己另外，我推薦另一部關于冥想的 Netflix 作品 [[《正念冥想》]]比爾蓋茨親自在他的博客上寫了一篇文章推薦這項工作另外，我是作者安迪的粉絲方法二：內(nèi)服藥物——簡單來說就是興奮劑這些藥物可以刺激大腦中神經(jīng)遞質的活動，使其更容易長時間集中注意力但目前尚不清楚該藥物是否會引起以及會引起哪些副作用眾所周知，這種神經(jīng)藥物具有很強的成癮性，一旦接觸就會導致長期成癮

因此，不建議使用它。

正如劇名《解碼大腦》一樣，這部紀錄片主要探討人類大腦為何會受到干擾，并習慣于被干擾至于如何通過運動來提高注意力，我們只是簡單提到了，沒有深入探討第五部分——觀影總結過去，人們尋求信息來解決生活問題，但現(xiàn)在，他們利用無用的信息來制造問題信息過載時代的困境之一正如丹尼爾·卡尼曼所說，太多信息帶來的“混亂”和“噪音”會影響我們的思維和決策工具可以提高執(zhí)行重復性任務的效率，但無法幫助你深入思考如果你的工作一直很忙，你應該小心現(xiàn)代工作場所通常允許我們分工完成多項任務雖然各種新工具的誕生提高了工作和協(xié)作的效率，但我們要知道，我們的注意力并不是線性的，這種耦合導致我們的大腦頻繁切換任務，而且切換任務越多，我們的大腦就變得越慢他們越不能集中精力思考但這些富有創(chuàng)意且影響深遠的事物和想法往往來自于長期專注的思考，而這是所謂的“效率”無法帶來的正如赫胥黎在《美麗新世界》中表達的擔憂：人們逐漸喜歡上工業(yè)技術帶來的娛樂和文化，而不再想它希望我們不會毀掉我們所愛的東西

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