養生[好不好]第06集

第3集 母乳作為一名女性，我發現在觀看紀錄片時很難保持平衡我一直覺得喝母乳來維持健康是對女性和嬰兒的一種偽裝的壓迫

令人驚訝的是，這項研究中的醫療保健專業人員都是男性，這讓我更加堅強。

他是一個健身狂盡管這位兄弟每天五點前起床健身，晚上八點下班還要去健身房一個半小時，但這樣的堅持也值得稱贊

但他工作的主要動機似乎來自于他對美國隊長的徒勞贊美。

他后來說，他想成為孩子們的榜樣我不知道她的女兒是否母乳喂養像她這樣的健美運動員他會有何感受可悲的是，他的女朋友給他準備了母乳另一位醫生因為患有前列腺癌而開始母乳喂養她實際上是通過母乳庫獲得的當然，母乳庫會優先保證嬰幼兒的供應，并確認母乳能夠有效1.母乳有益健康的學術研究國家兒童醫院的莎拉·凱姆 (Sarah Keim) 博士不建議分享母乳，因為存在感染、藥物和細菌過多等安全風險 （這并不能證明母乳對健康沒有好處）加州大學戴維斯分校營養與化學教授布魯斯·日爾曼（Bruce German）研究母乳已超過 25 年，他對母乳如何發揮作用的理解只是冰山一角令人驚奇的是，每個媽媽的母乳都是根據寶寶的成長階段進行調整的但對于消化系統成熟的成年人來說，母乳不僅具有與嬰兒和幼兒相同的效果，而且是一種不健康的富含蛋白質、低多飽和脂肪和高乳糖的食物 （也許微量元素在起作用他說他在試圖識別大象時仍然是盲目的）霍華德被診斷患有前列腺癌，已經母乳喂養 20 年了 1999年，我生病后，我上網搜索，發現報紙上有一篇關于母乳和癌癥治療的瑞典研究瑞典隆德大學抗炎藥物研究系的Anders Hakansson教授在母乳中發現了一種小村蛋白，它可以殺死癌細胞和病毒，但對健康細胞沒有作用當時，安德斯不知道吸入母乳是否會致癌，但霍華德決定不進行手術并嘗試母乳療法一個月后，他的各項指標明顯改善母乳很難轉化為藥物，因此很難進行臨床試驗，大型制藥公司也沒有興趣進行臨床試驗2. 母乳喂養的倫理問題亞利桑那州立大學進化與醫學中心的凱特·辛德教授指出，最近對母乳進行了更多研究由于缺乏可靠的研究，社會沒有有效的工具和系統來向有需要的家庭提供母乳美國人確實使用社交媒體作為支持渠道蒙古傳統文化認為，嬰兒斷奶后，身體會更加強壯在調查中，母乳喂養的女性似乎受到高度尊重我想知道社會是否真的提供了與女性相關的文化支持第4集 禁食1. 參與者的言論總是顯得可疑將人體與火箭或硅谷食品技術公司 HVMN 進行比較簡直是愚蠢的人類和機器的主要區別在于，人類是生物，可以自我修復生物學和物理學所遵循的定律仍然不同西方食品工業的有趣之處在于：首先，現代食品工業生產出高熱量、高糖、高脂肪的食品，讓你沉迷于心臟病和糖尿病如今，斷食減肥或緩解三種疾病出現了新趨勢高癥狀2.避免過度禁食營養學家推薦的直觀飲食方式（根據身體發出的饑餓信號進食）是最接近人類自然/本能的飲食方式有趣的是，我們現在已經忘記了饑餓是什么感覺，需要別人來教導我們正在吃飯很明顯，影片中的營養師反對的是暴飲暴食的方式，暴飲暴食的循環，或者幾天、幾個月不吃東西重新進食綜合癥：長時間進食后恢復進食是最危險的一步禁食后繼續進食很容易導致電解質失衡，從而導致嚴重的健康風險，例如抑郁、焦慮，嚴重時甚至會出現意識不清死的因此，關于禁食的決定需要謹慎做出，記住水可以造船，也可以毀船然而，這并不意味著禁食毫無用處相反，我們可能習慣了一日三餐，習慣了吃太多的食物，無法抗拒消耗過多熱量的加工食品的誘惑3、影片中的一個禁食案例影片記錄了一名患有糖尿病、高血壓和乳腺癌病史的女性在醫生監督的禁食中心禁食 28 天的故事空腹后，血壓和血糖數據完全不同提升

但我不認為這證明禁食有效，因為沒有長期數據表明是否可以維持在健康水平。

另一名患有淋巴瘤的男子通過禁食和化療相結合取得了良好的效果博士接受本片采訪的生物老年學家隆戈（瓦爾特·隆戈，南加州大學生物化學教授）出現在 2012 年 BBC 一部關于禁食的紀錄片中我感覺他這次說話比8年前謹慎多了幾年過去了，禁食對癌癥的影響已在實驗小鼠中得到證實，但人體臨床試驗仍不清楚4.我所知道的關于輕斷食的最新研究1.與癌癥有關2020年《自然通訊》發表的最新研究證實，HER2陰性原發性乳腺癌患者在化療期間補充禁食，效果良好博士隆戈認為，禁食引起的血糖下降使健康細胞進入緩慢新陳代謝的保護狀態癌細胞需要的營養超過其不斷增長的需求，很容易“挨餓” （公眾號學術期刊，2021年4月6日）2. 減少炎癥，提高免疫力美國西奈山伊坎醫學院的 Miriam Merad 的最新研究于 2019 年發表在《細胞》雜志上招募了 12 名正常健康的男性和女性禁食3小時和禁食19小時后抽血檢測各類免疫細胞的表達情況大小，發現一種叫單核細胞的單核細胞，禁食后白細胞數量明顯減少單核細胞是高度炎癥細胞，可造成嚴重損傷在模擬人類多發性硬化癥的小鼠模型中，禁食4周后，病程明顯改善長期反復禁食并不影響炎癥反應，即不影響機體抗病原菌的反應 （公眾號經緯院士2019年8月24日）5. 總結公平地說，本節對于禁食是否允許的問題非常模糊，當然還需要對禁食進行大量的學術研究但不難看出，很多傳統文化都有齋戒的傳統比如地中海地區信奉希臘東正教，一年的齋戒天數可以達到180天（當然他們還是有一小部分可以吃的，但不是所有不吃的）（見） 、《寫在基因里的食譜》）可以肯定的是，雖然目前還不清楚禁食是否有效以及如何提高禁食的有效性，但吃得太多是不好的，因此值得在每頓飯后 7 或 8 分鐘采取行動至于禁食，一定要避免極端禁食，軟間歇性禁食，如16：8（每天8小時內集中進食）、5+2輕斷食（每周2天吃0.00卡路里）熱量，正常飲食其他5天）您可以根據自己的情況嘗試一下我相信關于禁食的研究很快就會變得更加清晰延長視頻：BBC紀錄片2012《節食與長壽》