習慣的奴隸HD中字在線觀看

翻譯拉跨 misery loves company 苦難鐘愛公司？？服了......內容亂......只有慢動作的胖子燃起了我減肥的欲望.....

1.意志力是可以傳染的。 2.有些上癮并不是真正的上癮（精神上癮），而是習慣功能障礙。 3.改掉一個習慣的最好辦法是用另一個更好的習慣替換掉它。 4.在形成或改變習慣的過程中，暗示與獎勵是十分關鍵的。 5.在想要放棄的時候、在想要放縱的時候，留出五分鐘時間讓自己再清醒，再想想。 6.讓我聯想到熵增定律 對于生命體中的個體和群體： a放棄總比堅持要容易，懶散總比自律要輕松 b一切生命體都會從出生走向死亡 c歷史各個朝代從誕生到消亡，舊的會被新的王朝所替代，周而復始 d不管多強盛的公司，隨著規模的擴大，最終慢慢都會走向沒落到解體。 總結。所以薛定諤說過：人活著就是在對抗熵增定律，生命以負熵為生。

《習慣的力量》《自制力》兩位作者都出鏡了！雖然大多都是書中已經論述過的觀點，但在看還是有啟發的。對抗壞習慣就是和我們對抗即時滿足的生物劣性。記住長期目標，堅持在于長久，瞬變絕無可能。

不要認為自己是個意志力薄弱的人，相信意志力是無限的是可以補充的也許能堅持下去。除了這個還有點道理，其他的還是不要瞬時滿足，堅持長期目標，靠意志力，沒太多有用的方法。

1、習慣的養成：①暗示-行為-獎勵；②建立新習慣，設計獎勵，越本能越好。 2、反復是正常的，3-4周誘惑加深；建立長期目標，意志力是可以鍛煉的

嘖嘖嘖，雜亂無章，沒發現什么新東西

又看了一遍。

《習慣的力量》紀錄片版，作者出鏡了。《意志力》的美女作者也出鏡了。不過還是書里內容更系統，詳細。紀錄片就是簡單的說了一下。

豆瓣評分還是準的，真的是很一般的紀錄片，既不好看，也不深入。與其說習慣的奴隸，倒不如說講了三個問題，習慣的養成和祛除，意志力以及如何改變。習慣的養成和祛除《習慣的力量》講得更好，有關cue 和reward。意志力的部分《自控力》作者也出鏡講述了下原理。比如willpower事實上會用盡，也可以鍛煉，明智分配自己的willpower，可以避免做太多蠢事。如何改變推薦《瞬變》。改變需要時間，更需要路徑，這點在《習慣的力量》里也有體現，即，給自己制造改變的路徑，也就是打破之前cue 和reward的路徑，建立新的cue 和reward。君子不立于危墻之下的最好解釋。不挑戰人性，不過度自信，要對自己寬容又嚴苛。當你建立了新的路徑，就不會再輕易走入原有路徑。當然，誘惑隨時有，我們還會回去，人生就是這么艱難。

標題起得很好。習慣不是可以立刻改變的，我們需要給自己一點時間，保持一定距離，還有就是，如果偶爾失敗了，也不要苛責自己。

對抗壞習慣的路程是曲折而又漫長的，必須保持對失敗的開放心態，或許才能短暫乃至持久的擺脫壞習慣的纏繞。永遠擺脫是不可能的了。

220320，幾個定義，做法不斷重復，有些啰嗦。

改變習慣是不容易的，也不是瞬間的。 如果你教他們自制力，教他們如何自律，以及如何真正制定目標并實現那個目標，就是你們能給他們的最好的事情。 延遲享受，訓練孩子們等待他們的棉花糖（棉花糖實驗）。斯坦福大學的研究表明，你對意志力的相信程度會影響你的行為，那些相信意志力是有限資源的更難去堅持， 甚至更容易吃垃圾食品或零食。